Brain Wash


Brain Wash: Detox Your Mind for Clearer Thinking, Deeper Relationships, and Lasting Happiness



Autorzy: David Perlmutter, Kristin Loberg



24 min czytania
13 rozdziałów



Spis treści:
1. Praktyczny kurs nauki o mózgu.
2. Współczesność daje ogromne możliwości natychmiastowej gratyfikacji, ale jest uboga w długotrwałe szczęście.
3. Mózg jest podatny na zmiany, zarówno na dobre, jak i na złe.
4. Struktury ryzyka i nagrody w naszych mózgach są nadmiernie pobudzone.
5. Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może poważnie ograniczyć Twoje szczęście.
6. Budowanie empatii jest kluczowe w walce z syndromem odłączenia.
7. Zwalcz syndrom odłączenia poprzez zjednoczenie się z naturą.
8. Nowoczesna, sztuczna dieta jest szkodliwa dla talii i mózgu.
9. Dobry sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia mózgu.
10. Systematyczne ćwiczenia mogą znacznie poprawić zdolności poznawcze.
11. Możesz wyćwiczyć swój mózg poprzez praktykowanie uważności (mindfulness).
12. Program Brain Wash otwiera drogę do długoterminowych zmian.
13. Podsumowanie końcowe

Streszczenie

Brain Wash (2020) to absolutnie nowatorski poradnik, który pomoże ci prowadzić spokojne i pełne treści życie w świecie, który został zaprojektowany tak, by dostarczać ci czegoś zupełnie przeciwnego. David i Austin Perlmutter, lekarze medycyny, opisują, w jaki sposób współczesne społeczeństwo manipuluje naszymi umysłami.
Autorzy przedstawiają 10-dniowy program treningowy mający na celu przełamanie złych wzorców i zbudowanie zdrowszych nawyków.

Dla kogo?

  • Zapracowanych, szukający spokojniejszego życia ludzi,

  • Osób odchudzających się, które szukają medycznie uzasadnionych porad,

  • Każdego, kto dąży do implementacji dużych zmian dzień po dniu.

O autorach

Dr David Perlmutter jest neurologiem i prezesem Perlmutter Health Center na Florydzie. Regularnie publikuje w Huffington Post, Daily Beast i Mind Body Green. Jest autorem licznych publikacji medycznych w oraz w Journal of Neurosurgery.

Kristin Loberg jest pisarką i redaktorką oraz współautorką wielu bestsellerowych książek (m.in. "Rule # 1" (z Philem Townem), "The End of Illness" (z Davidem Agusem) i "Grain Brain" (z Davidem Perlmutter). Loberg prowadzi również warsztaty pisania na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles.