Zapanuj nad swoim mózgiem


Zapanuj nad swoim mózgiem. Cztery kroki do zmiany swojego życia

You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life


Autorzy: Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding



14 min czytania
10 rozdziałów

Dostępna wersja audio
Zaloguj się, aby odłsuchać w Playerze



Spis treści:
1. Odkryj, w jaki sposób Twój mózg Cię oszukuje i jak możesz to ograniczyć.
2. Twój mózg wmawia Ci kłamstwa, ale to nie one Cię definiują.
3. Sposób, w jaki zbudowany jest mózg, utrudnia zmianę nawyków i wywołuje silne, nieprzyjemne doznania.
4. Plastyczność umysłu pozwala zmienić pracę mózgu tak, aby działał on na Twoją korzyść.
5. Istnieją Cztery Kroki dzięki którym wyzbędziesz się niezdrowych myśli i nawyków.
6. Krok 1: Otwórz oczy i naucz się rozpoznawać negatywne myśli.
7. Krok 2: Przeprogramuj swoje negatywne myśli poprzez modyfikację punktu widzenia i zacznij postrzegać je jako coś, co wyniszcza Cię od środka.
8. Krok 3: Skoncentruj swoją uwagę na zdrowym, konstruktywnym działaniu, przy jednoczesnej obecności negatywnych bodźców z mózgu.
9. Krok 4: Rewaloryzacja sprzyja kultywowaniu Twoich pozytywnych cech i dostrzeżeniu, ile nieprzyjemnych doznań powodują wysyłane przez mózg negatywne komunikaty.
10. Podsumowanie końcowe

Streszczenie

Zapanuj nad swoim mózgiem. Cztery kroki do zmiany swojego życia analizuje nasze mózgi pod kątem negatywnych, szkodliwych dla nas myśli i uczy jak je wyplenić. Dowiemy się jak możemy przeprogramować nasz mózg tak, aby działał na naszą korzyść, a nie przeciwko nam.

Dla kogo?

  • Każdego, kto chce skutecznie radzić sobie z negatywnymi myślami,

  • Każdego, komu przydałoby się "pranie mózgu",

  • Każdego, kto jest zainteresowany praktycznymi implikacjami neuropsychologii.

O autorach

Jeffrey M. Schwartz jest lekarzem medycyny i psychiatrą badawczym w UCLA School of Medicine. Jego badania koncentrują się na dziedzinie samokontrolowanej neuroplastyczności i jej zastosowaniu w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych.

Rebecca Gladding jest lekarzem medycyny, instruktorem klinicznym i psychiatrą na UCLA.