Mikronawyki


Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają

Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything


Autor: BJ Fogg



16 min czytania
9 rozdziałów

Dostępna wersja audio
Zaloguj się, aby odłsuchać w Playerze



Spis treści:
1. Co ja z tego mam? Zmień swoje życie dzięki mikronawykom.
2. Tworzenie pozytywnych zmian może być łatwe, ale wymaga nowego podejścia.
3. Jeśli zależy Ci na znaczącej, długoterminowej zmianie, zacznij od małych kroków.
4. Ludzkie zachowanie napędzają trzy kluczowe zmienne: motywacja, zdolności i bodźce.
5. Motywacja może wystarczyć do jednorazowych wyczynów, ale nie do do trwałej zmiany.
6. Im prostszy jest dany nawyk, tym większa szansa, że się przyjmie.
7. Możesz zaprojektować bodźce, które wyzwolą Twoje własne pożądane zachowania.
8. Podczas projektowania zachęt do działania, weź pod uwagę lokalizację, częstotliwość i motyw przewodni.
9. Podsumowanie

Streszczenie

"Mikronawyki" to medytacja na temat zalet mierzenia sił na zamiary. Jeśli chcesz sprawić, aby pozytywne były permanentne, analityk behawioralny BJ Fogg uważa, że musisz zacząć od małych kroków. Chcesz nabrać kondycji? Zacznij od dwóch pompek dziennie. Chcesz być bardziej skupiony-/a? Bierz głęboki oddech za każdym razem, gdy zamykasz drzwi samochodu.
Te "mikronawyki" nie są wymagające, co oznacza, że łatwiej jest je włączyć do istniejącej rutyny. Z czasem jednak przebudują one Twój mózg i sprawią, że cnotliwe nawyki staną się tak samo automatyczne, jak poranne parzenie kawy.

Dla kogo?

  • Dla niedoszłych mistrzów świata, którzy szukają innowacyjnych rozwiązań ,

  • Dla każdego, kto walczy o dotrzymanie swoich noworocznych postanowień,

  • Dla osób zainteresowanych samodoskonaleniem i nauką stojącą za nawykami.

O autorze

BJ Fogg jest ekspertem w dziedzinie technologii perswazyjnych oraz sposobu, w jaki interaktywne produkty komputerowe i oprogramowanie wpływają na nasze zachowanie. Jako założyciel Behavior Design Lab na Uniwersytecie Stanforda, Fogg wykorzystuje swoją wiedzę naukową, aby pomóc innowatorom z branży w zrozumieniu, jak naprawdę działa ludzkie zachowanie.