Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones


Autor: James Clear



15 min czytania
9 rozdziałów



Spis treści:
1. Przekonaj się, jak drobne przyzwyczajenia mogą znacząco wpłynąć na Twoje życie.
2. Nawet niewielkie zmiany mogą mieć zaskakująco duży wpływ na Twoje życie.
3. Nawyki to utrwalone schematy postępowania, które nabyliśmy w oparciu o doświadczenie.
4. Tworzenie nowych zwyczajów opiera się na trudnych do przeoczenia sygnałach i odpowiednim planie działania.
5. Człowiek jest motywowany przez oczekiwanie nagrody, więc uczynienie nawyków atrakcyjnymi pomoże Ci się ich trzymać.
6. Chcąc zbudować nowy nawyk, spraw, aby był on jak najłatwiejszy do przyswojenia.
7. Kluczem do skutecznej zmiany zachowań jest sprawienie, by nawyki były dla Ciebie źródłem natychmiastowej satysfakcji.
8. Opracuj system, który pozwoli Ci utrzymać swoje nawyki na właściwym torze.
9. Podsumowanie końcowe

Streszczenie

Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty (2018) stanowi zbiór sprawdzonych i przydatnych zasad tworzenia dobrych nawyków i porzucania złych. Bazując na badaniach naukowych i przykładach z życia wziętych, wyjaśnia, jak drobne zmiany w zachowaniu mogą doprowadzić do powstania nowych nawyków i pomóc w osiągnięciu wspaniałych rezultatów.

Dla kogo?

  • Dla osób, które chciałyby wyrobić sobie lepsze nawyki lub pozbyć się złych,

  • Ludzi, którzy lubują się w dociekaniu, dlaczego zachowują się w określony sposób,

  • Osób, które stale dążą do rozwoju.

O autorze

James Clear jest autorem i przedsiębiorcą, który koncentruje się na nawykach i ich potencjale do wspierania samodoskonalenia. W cotygodniowym newsletterze, który otrzymują setki tysięcy osób, Clear pisze o nauce nawyków i ludzkich zachowaniach, dzieląc się historiami z własnego życia oraz z życia najlepszych przedsiębiorców, sportowców i artystów.