Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból

Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness


Autor: Jon Kabat-Zinn



16 min czytania
10 rozdziałów



Spis treści:
1. Co ja z tego mam? Naucz się żyć pełnią życia.
2. Uważność prowadzi do odczuwania chwili obecnej.
3. Medytacja wycisza umysł i umożliwia przeżywanie chwil w pełni skupienia.
4. Rozwiń swoją technikę medytacji, a z czasem osiągniesz stan uważności.
5. Nie możemy kontrolować czynników stresogennych, ale możemy kontrolować nasze reakcje.
6. Można nauczyć się odpowiadać na stres, zamiast na niego reagować.
7. Uważność pomaga nam żyć z bólem, a nawet z niego wyrosnąć.
8. Uważność może wyzwolić szczęście poprzez złagodzenie cierpienia.
9. Wykorzystaj uważność, aby zaakceptować swoje emocje i zająć się swoimi problemami.
10. Podsumowanie

Streszczenie

"Życie, piękna katastrofa" nie owija w bawełnę: jest to książka, która przyznaje, że życie może czasem przypominać niekończący się ciąg katastrof. Mimo że nie jesteśmy w stanie zapobiec życiowym kataklizmom, to sposób, w jaki na nie reagujemy, jest całkowicie pod naszą kontrolą.
Uznana klasyka gatunku o rozważnym życiu, która wyjaśnia, jak można przetrwać życiowe zawirowania dzięki "uważności".

Dla kogo?

  • Dla osób zmagających się z bólem fizycznym lub emocjonalnym,

  • Dla osób, które nie radzą sobie ze stresem,

  • Dla wszystkich, którzy nie potrafią odciąć się od swoich myśli.

O autorze

Kabat-Zinn zyskał międzynarodową sławę jako naukowiec, pisarz i nauczyciel medytacji. Jest również pionierem MBSR - techniki redukcji stresu opartej na uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction), która pomogła tysiącom ludzi. Studiował pod kierunkiem znanych nauczycieli buddyjskich (m.in. Thich Nhat Hanh).