Streszczenie

Cukrzyca typu 2 znacząco różni się od cukrzycy typu 1. Podczas gdy ta druga charakteryzuje się niskim poziomem insuliny, ta pierwsza jest produktem niebezpiecznie wysokiego poziomu insuliny, co z kolei prowadzi do insulinooporności i szeregu poważnych problemów zdrowotnych. Dobra wiadomość jest taka, że cukrzyca typu 2 może zostać całkowicie wyleczona. Połącz unikanie węglowodanów i zmianę diety z okresowym postem, a będziesz na dobrej drodze do wyzdrowienia.

Praktyczna rada

Post jest skuteczny, ale musisz znaleźć reżim, który działa dla Ciebie.

Okresowy post jest świetnym sposobem na obniżenie poziomu insuliny, ale wymaga trochę dopracowania, aby był właściwy. Jeśli dla Ciebie to coś nowego, zacznij od konsultacji z lekarzem lub ekspertem od żywienia. Następnym krokiem jest znalezienie schematu, który pasuje do Twojego metabolizmu. Niektórzy wolą pościć przez dłuższy czas rzadziej, podczas gdy inni uważają częstsze, ale krótsze posty za bardziej efektywne. Kluczem jest eksperymentowanie. Spróbuj pościć przez 3-4 dni co dwa miesiące lub po prostu pomijając obiad i poszcząc przez osiemnaście godzin przed śniadaniem. I pamiętaj, aby się nie odwodnić i niezależnie od przyjętego podejścia, przerwij eksperyment, jeśli źle się poczujesz!