Jak zerwać ze swoim smartfonem

How to Break Up with Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life


Autor: Catherine Price



21 min czytania
12 rozdziałów



Spis treści:
1. Ogranicz używanie telefonu i weź życie w swoje ręce.
2. Liczba osób uzależnionych od telefonu wzrasta w zastraszającym tempie.
3. Dopamina odgrywa kluczową rolę w procesie uzależnienia, a social media przyczyniają się do jej uwalniania.
4. Ludzki mózg z natury łatwo się rozprasza- a dzięki telefonom komórkowym- jeszcze łatwiej.
5. Telefony komórkowe zaburzają działanie pamięci krótko- oraz długotrwałej.
6. Telefon zakłóca prawidłowy sen, co prowadzi do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia.
7. Zmiana nawyków wymaga nie tylko ogromnej motywacji, lecz także świadomości swoich zachowań:
8. Usuń aplikacje mediów społecznościowych. Pamiętaj jednak, że nie pozbywasz się ich na zawsze.
9. Mądrze wykorzystaj czas spędzony bez telefonu.
10. 30-sto dniowy plan odwyku od smartfona zaczyna się od poznania kilku technologicznych strategii oraz zmiany dawnych nawyków.
11. Pozostałe dni 30-sto dniowego planu obejmują jego ostateczne dopracowanie i stopniowe odseparowanie od telefonu.
12. Podsumowanie

Streszczenie

Jak zerwać ze swoim smartfonem (2008) to pozycja, która wnikliwie analizuje coraz bardziej widoczny problem społeczny, jakim jest nałogowe przywiązanie do telefonu komórkowego. Dalsza część streszczenia zawiera wskazówki dotyczące używania telefonów w bardziej świadomy sposób. Jeśli prawidłowo wprowadzisz je w życie, urządzenia elektroniczne nareszcie przestaną być tylko pożeraczami czasu, a staną się narzędziem ułatwiającym codzienne funkcjonowanie.

Dla kogo?

  • osób uzależnionych od telefonu

  • osób mających problem z koncentracją i pamięcią

  • przeciwników nowoczesnych technologii obawiających się ich oddziaływania

O autorze

Catherine Price jest autorką i dziennikarką naukową mieszkającą w Filadelfii. Jej artykuły pojawiały się w New York Timesie, Washington Post i San Francisco Chronicle. Inne jej książki to Vitamania (2015) i 101 Places Not to See Before You Die (2010). Price napisała również kilka książek m.in. 'Vitamania' (2015) i '101 Places Not to See Before You Die' (2010).