Streszczenie książki
Poznaj kluczowe lekcje z książki Zapanuj nad swoim mózgiem – bez zbędnego lania wody, w formie konkretnego i zwięzłego streszczenia.
Wyszukaj książkę Kliknij i wyszukaj po tytule lub autorzeZapanuj nad swoim mózgiem. Cztery kroki do zmiany swojego życia
You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life
Autorzy: Jeffrey M. Schwartz, Rebecca GladdingBiologia Medycyna Psychologia Zdrowie
14 min czytania
10 rozdziałów
4 czytelników
Spis treści:
1. Odkryj, w jaki sposób Twój mózg Cię oszukuje i jak możesz to ograniczyć.
2. Twój mózg wmawia Ci kłamstwa, ale to nie one Cię definiują.
3. Sposób, w jaki zbudowany jest mózg, utrudnia zmianę nawyków i wywołuje silne, nieprzyjemne doznania.
4. Plastyczność umysłu pozwala zmienić pracę mózgu tak, aby działał on na Twoją korzyść.
5. Istnieją Cztery Kroki dzięki którym wyzbędziesz się niezdrowych myśli i nawyków.
6. Krok 1: Otwórz oczy i naucz się rozpoznawać negatywne myśli.
7. Krok 2: Przeprogramuj swoje negatywne myśli poprzez modyfikację punktu widzenia i zacznij postrzegać je jako coś, co wyniszcza Cię od środka.
8. Krok 3: Skoncentruj swoją uwagę na zdrowym, konstruktywnym działaniu, przy jednoczesnej obecności negatywnych bodźców z mózgu.
9. Krok 4: Rewaloryzacja sprzyja kultywowaniu Twoich pozytywnych cech i dostrzeżeniu, ile nieprzyjemnych doznań powodują wysyłane przez mózg negatywne komunikaty.
10. Podsumowanie końcowe
