Streszczenie książki
Poznaj kluczowe lekcje z książki Jak zerwać ze swoim smartfonem – bez zbędnego lania wody, w formie konkretnego i zwięzłego streszczenia.
Wyszukaj książkę Kliknij i wyszukaj po tytule lub autorzeJak zerwać ze swoim smartfonem
How to Break Up with Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life
Autor: Catherine PricePsychologia Zarządzanie czasem
21 min czytania
12 rozdziałów
11 czytelników
Spis treści:
1. Ogranicz używanie telefonu i weź życie w swoje ręce.
2. Liczba osób uzależnionych od telefonu wzrasta w zastraszającym tempie.
3. Dopamina odgrywa kluczową rolę w procesie uzależnienia, a social media przyczyniają się do jej uwalniania.
4. Ludzki mózg z natury łatwo się rozprasza, a dzięki telefonom komórkowym, rozprasza się jeszcze łatwiej.
5. Telefony komórkowe zaburzają działanie pamięci krótkotrwałej i długotrwałej.
6. Telefon zakłóca prawidłowy sen, co prowadzi do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia.
7. Zmiana nawyków wymaga nie tylko ogromnej motywacji, lecz także świadomości swoich zachowań.
8. Usuń aplikacje mediów społecznościowych. Pamiętaj jednak, że nie pozbywasz się ich na zawsze.
9. Mądrze wykorzystaj czas spędzony bez telefonu.
10. 30-sto dniowy plan odwyku od smartfona zaczyna się od poznania kilku technologicznych strategii oraz zmiany dawnych nawyków.
11. Pozostałe dni trzydziestodniowego planu obejmują jego ostateczne dopracowanie i stopniowe odseparowanie od telefonu.
12. Podsumowanie
