Kod otyłości. Sekrety utraty wagi
Odblokuj dostęp do 576 streszczeń książek biznesowych i samorozwojowych i zdobywaj wiedzę nawet 32 razy szybciej.
Kod otyłości. Sekrety utraty wagi
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss
Autor: Jason Fung
Spis treści:
1. Co ja z tego mam? Poznaj prawdziwą historię otyłości.
2. Czynniki genetyczne odgrywają większą rolę w otyłości niż środowisko społeczne.
3. Aby zrozumieć otyłość, trzeba spojrzeć zarówno na zużycie, jak i na spożycie kalorii.
4. Zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii zmniejsza wydatek energetyczny i obniża tempo przemiany materii.
5. Wysoki poziom insuliny jest prawdziwą przyczyną otyłości, choć dokładny sposób jej działania pozostaje niejasny.
6. Podjadanie między posiłkami prowadzi do podniesienia poziomu insuliny i może powodować insulinooporność.
7. Otyłość i ubóstwo są powiązane, częściowo z powodu dopłat do rolnictwa.
8. Tłuszcze dietetyczne nie są niezdrowe, za wyjątkiem zmodyfikowanych trans tłuszczów.
9. Zmniejszenie spożycia cukru zmniejsza ryzyko otyłości, ponadto kawa nie jest tak niezdrowa, jak mogłoby się wydawać.
10. Podsumowanie
16 min czytania
10 rozdziałów
Spis treści:
1. Co ja z tego mam? Poznaj prawdziwą historię otyłości.
2. Czynniki genetyczne odgrywają większą rolę w otyłości niż środowisko społeczne.
3. Aby zrozumieć otyłość, trzeba spojrzeć zarówno na zużycie, jak i na spożycie kalorii.
4. Zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii zmniejsza wydatek energetyczny i obniża tempo przemiany materii.
5. Wysoki poziom insuliny jest prawdziwą przyczyną otyłości, choć dokładny sposób jej działania pozostaje niejasny.
6. Podjadanie między posiłkami prowadzi do podniesienia poziomu insuliny i może powodować insulinooporność.
7. Otyłość i ubóstwo są powiązane, częściowo z powodu dopłat do rolnictwa.
8. Tłuszcze dietetyczne nie są niezdrowe, za wyjątkiem zmodyfikowanych trans tłuszczów.
9. Zmniejszenie spożycia cukru zmniejsza ryzyko otyłości, ponadto kawa nie jest tak niezdrowa, jak mogłoby się wydawać.
10. Podsumowanie