4-godzinne ciało. Niezwykły poradnik jak szybko zrzucić wagę, stać się niedoścignionym kochankiem i superczłowiekiem

The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman


Autor: Timothy Ferriss



16 min czytania
9 rozdziałów



Spis treści:
1. A co ja z tego będę miał? Poprawisz kondycję swojego ciała, dzięki sprawdzonym poradom.
2. Swoją drogę w kierunku lepszego ciała rozpocznij od Momentu Harajuku, a następnie przejdź do Minimalnej Skutecznej Dawki.
3. Zgub zbędne kilogramy, dzięki wysokobiałkowym śniadaniom oraz diecie nisko węglowodanowej.
4. Zgub zbędne kilogramy trenując z rosyjskim hantlem kettlebell lub zbuduj masę mięśniową stosując metodę Occam's Protocol.
5. Zwiększenie libido oraz zmiana pozycji oraz intensywności podczas stosunków seksualnych sprawi, że twój seks stanie się lepszy.
6. Weź chłodną kąpiel i wyśpij się porządnie, dbając, aby przynajmniej dwie godziny snu były w fazie REM.
7. Możesz poprawić swój skok pionowy w zaledwie dwa dni oraz zacząć poprawnie biegać dzięki metodzie Pose.
8. Zwiększ tempo swojego biegu, dzięki technice warunkowego współzawodnictwa oraz podwój dystans, jaki potrafisz przepłynąć dzięki technice totalnego zanurzenia.
9. Podsumowanie

Streszczenie

Książka „4-godzinne ciało” wydana w 2010 roku jest zbiorem badań i odkryć lekarzy, naukowców, trenerów personalnych oraz sportowych mistrzów na temat niekonwencjonalnych metod pracy z naszym ciałem. Metody te zostały osobiście sprawdzone przez autora książki oraz sprawiły, że odnalazł on wiele dróg na skróty do zmiany nie tylko swojego ciała, ale również stylu życia.

Dla kogo?

  • Osób, które pragną zgubić zbędne kilogramy bez rezygnacji z ulubionych potraw

  • Ludzi cierpiących na bezsenność

  • Osób, które chcą poprawić swoje życie erotyczne

O autorze

Tim Ferriss jest odnoszącym sukcesy inwestorem i doradcą dla startupów technologicznych. Był zaangażowany między innymi w tworzenie takich gigantów jak Uber, Facebook, Twitter i Alibaba. Jest również twórcą słynnej serii podcastów 'The Tim Ferriss Show'. Książka jego autorstwa '4-godzinny tydzień pracy' została sprzedana aż w 1,3 miliona egzemplarzach na całym świecie.