Kategoria: Zdrowie
Poznaj najciekawsze książki z kategorii 'Zdrowie'. Te książki pomogą Ci zdobyć przewagę, poszerzyć horyzonty i działać skuteczniej.
Wyszukaj książkę Kliknij i wyszukaj po tytule lub autorzeLiczba streszczeń książek: 47
13 Things Mentally Strong People Don't Do: Take Back Your Power, Embrace Change, Face Your Fears, and Train Your Brain for Happiness and Success
Amy MorinMotywacja Psychologia Rozwój osobisty Szczęśliwe życie Zdrowie
"13 rzeczy, których nie robią silni psychicznie ludzie" wyjaśnia, jak wykształcić w sobie wielką siłę psychiczną poprzez przejęcie kontroli nad swoimi emocjami, myślami i działaniami. Dzięki przydatnym wskazówkom, inspirującym przykładom i praktycznym rozwiązaniom, książka ta pomoże Ci pokonać lęki i zacząć żyć pełnią życia.
Otwórz
The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman
Timothy FerrissDieta Rozwój osobisty Sport Zdrowie
Książka „4-godzinne ciało” wydana w 2010 roku jest zbiorem badań i odkryć lekarzy, naukowców, trenerów personalnych oraz sportowych mistrzów na temat niekonwencjonalnych metod pracy z naszym ciałem. Metody te zostały osobiście sprawdzone przez autora książki oraz sprawiły, że odnalazł on wiele dróg na skróty do zmiany nie tylko swojego ciała, ale również stylu życia.
Otwórz
The Biology Of Belief: Unleashing The Power Of Consciousness, Matter And Miracles
Bruce H. LiptonBiologia Duchowość Nauka Religia Zdrowie
Biologia przekonań. Uwolnić moc świadomości, materii i cudów. przedstawia przełomowe zmiany w biologii i odkrywa nowe podejście do związku między umysłem a materią. Wykorzystując łatwo dostępne przykłady i wyjaśnienia, Lipton oferuje radykalną alternatywę dla naszego rozumienia wpływu genów na nasze zachowanie i tożsamość.
Otwórz
Brain Maker: The Power of Gut Microbes to Heal and Protect Your Brain for Life
David Perlmutter, Kristin LobergDieta Zdrowie
Brain Maker. Zdrowa głowa. Jak bakterie jelitowe chronią mózg (2015) przedstawia zależność pomiędzy stanem zdrowia a mikrobiomem - bakteriami znajdującymi się w jelitach. Dzięki tej książce dowiesz się, że nawet choroby mózgu, takie jak choroba Alzheimera, są wywoływane przez Twój mikrobiom. Ponadto dowiesz się, w jaki sposób podjęcie kilku prostych decyzji żywieniowych może pomóc Ci utrzymać choroby na dystans i sprawić, że poczujesz się zdrowszy.
Otwórz
The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance
Steven KotlerNauka Psychologia Rozwój osobisty Sport Zdrowie
Książka "Być jak Superman" analizuje najlepszych zawodników sportów ekstremalnych, aby dowiedzieć się, w jaki sposób wykorzystują oni przepływ, czyli transcendentalne doświadczenie bycia w "strefie", do dokonywania swoich niesamowitych wyczynów, a także przedstawia związek przyczynowo-skutkowy między doświadczeniem przepływu, a działaniem mózgu.
Otwórz
Salt Sugar Fat: How the Food Giants Hooked Us
Michael MossDieta Medycyna Nauka Zdrowie
"Cukier, sól, tłuszcz" bada wzrost przemysłu przetworzonej żywności w Ameryce i na świecie oraz przyczyny, dla których został on napędzony przez liberalne użycie soli, cukru i tłuszczu. Te trzy składniki są dla nas, ludzi, niemal nie do odparcia, ale ich nadużywanie niesie ze sobą niszczące skutki zdrowotne.
Otwórz
The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally
Jason FungDieta Medycyna Zdrowie
Cukrzyca typu 2 znacząco różni się od cukrzycy typu 1. Podczas gdy ta druga charakteryzuje się niskim poziomem insuliny, ta pierwsza jest produktem niebezpiecznie wysokiego poziomu insuliny, co z kolei prowadzi do insulinooporności i szeregu poważnych problemów zdrowotnych. Dobra wiadomość jest taka, że cukrzyca typu 2 może zostać całkowicie wyleczona. Połącz unikanie węglowodanów i zmianę diety z okresowym postem, a będziesz na dobrej drodze do wyzdrowienia. Praktyczna rada Post jest skuteczny, ale musisz znaleźć reżim, który działa dla Ciebie. Okresowy post jest świetnym sposobem na obniżenie poziomu insuliny, ale wymaga trochę dopracowania, aby był właściwy. Jeśli dla Ciebie to coś nowego, zacznij od konsultacji z lekarzem lub ekspertem od żywienia. Następnym krokiem jest znalezienie schematu, który pasuje do Twojego metabolizmu. Niektórzy wolą pościć przez dłuższy czas rzadziej, podczas gdy inni uważają częstsze, ale krótsze posty za bardziej efektywne. Kluczem jest eksperymentowanie. Spróbuj pościć przez 3-4 dni co dwa miesiące lub po prostu pomijając obiad i poszcząc przez osiemnaście godzin przed śniadaniem. I pamiętaj, aby się nie odwodnić i niezależnie od przyjętego podejścia, przerwij eksperyment, jeśli źle się poczujesz!
Otwórz
La Dieta Smartfood
Eliana Liotta, Pier Giuseppe PelicciDieta Medycyna Zdrowie
Dlaczego dieta Smartfood jest receptą nie tylko na piękną sylwetkę, ale przede wszystkim życie w pełnym zdrowiu i bez efektów starzenia? Na to pytanie można znaleźć odpowiedź w książce Eliany Liotty, która w tej pozycji czytelniczej kompleksowo omawia zagadnienia związane z innowacyjnym trybem życia i odżywiania.
Otwórz
Aubrey de Grey
Biologia Medycyna Nauka Technologia Zdrowie
Ending Aging (2007) wysuwa fascynującą hipotezę na temat tego, w jaki sposób nauka może pozwolić ludziom na spowolnienie upływu czasu, a tym samym procesu starzenia się. Poznaj, co dzieje się w naszych ciałach, co prowadzi do starzenia się, chorób i nowotworów - i jak współczesna nauka może być w stanie położyć kres tym problemom raz na zawsze.
Otwórz
Biologia Medycyna Nauka Technologia Zdrowie
Ending Aging (2007) wysuwa fascynującą hipotezę na temat tego, w jaki sposób nauka może pozwolić ludziom na spowolnienie upływu czasu, a tym samym procesu starzenia się. Poznaj, co dzieje się w naszych ciałach, co prowadzi do starzenia się, chorób i nowotworów - i jak współczesna nauka może być w stanie położyć kres tym problemom raz na zawsze.
Otwórz
The Fast 800: How to Combine Rapid Weight Loss and Intermittent Fasting for Long-Term Health
Michael MosleyDieta Zdrowie
"Fast 800" autorstwa Michaela Mosleya to nie tylko innowacyjny program żywieniowy, ale przede wszystkim pozycja czytelnicza, która przenosi czytelnika w świat jedzenia pod kątem uzależnienia, walki ze słabościami i całkowitej zmiany trybu życia.
Otwórz
Gin Stephens
Dieta Medycyna Zdrowie
"Fast. Feast. Repeat" zabiera czytelników na wycieczkę po teorii i praktyce okresowego postu. Czerpiąc z najnowocześniejszych badań i zanurzając się w kulturze społeczności postu, książka szczegółowo przedstawia powody i sposoby poszczenia.
Otwórz
Dieta Medycyna Zdrowie
"Fast. Feast. Repeat" zabiera czytelników na wycieczkę po teorii i praktyce okresowego postu. Czerpiąc z najnowocześniejszych badań i zanurzając się w kulturze społeczności postu, książka szczegółowo przedstawia powody i sposoby poszczenia.
Otwórz
The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life: Before 8AM
Hal ElrodDuchowość Motywacja Psychologia Rozwój osobisty Sukces osobisty Zdrowie
W książce „Fenomen Poranka” (2012), Hal Elrod prezentuje techniki, które pomogły mu wrócić do pełnej sprawności po udziale w bardzo poważnym wypadku samochodowym. Elrod uświadomił sobie, że kluczem do spełnionego i pełnego sukcesów życia jest poświęcenie każdego dnia czasu na swój rozwój osobisty. Podpowiada nam sześć najważniejszych kroków, które możemy podejmować każdego poranka, aby pomóc samym sobie w przeżyciu przepełnionego energią dnia.
Otwórz
Gulp: Adventures on the Alimentary Canal
Mary RoachBiologia Medycyna Nauka Zdrowie
„Gastrofaza. Przygody w układzie pokarmowym” autorstwa Mary Roach to pozycja czytelnicza, która w dość humorystyczny sposób opowiada o funkcjonowaniu układu pokarmowego człowieka. Choć w tej książce znaleźć można niezwykle cenne informacje, to lekturę można zaliczyć do dzieł popularnonaukowych odznaczających się treścią zrozumiałą dla osób, które nie mają na co dzień styczności z medycyną.
Otwórz
Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life
Jon Kabat-ZinnBuddyzm Duchowość Filozofia Medytacja Psychologia Religia Rozwój osobisty Zdrowie
"Gdziekolwiek jesteś, bądź" wyjaśnia, jak w pełni cieszyć się chwilą obecną, nie martwiąc się o przeszłość czy przyszłość. Przedstawiając krok po kroku praktyki medytacyjne, zarówno formalne, jak i nieformalne, które można łatwo włączyć do codziennego życia, Kabat-Zinn prowadzi nas w kierunku spokoju i wyciszenia, za którymi tęsknimy.
Otwórz
Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar - Your Brain's Silent Killers
David PerlmutterDieta Zdrowie
Grain Brain. Zbożowa głowa (2013) ukazuje, jak to, co jemy, może powodować lub łagodzić poważne zaburzenia mózgu, takie jak stany lękowe, ADHD i depresja. Prawidłowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla dobrego funkcjonowania mózgu, a to streszczenie wytłumaczy ci dlaczego.
Otwórz
Gut: The Inside Story of Our Body’s Most Underrated Organ
Giulia EndersBiologia Dieta Medycyna Nauka Zdrowie
Historia wewnętrzna. Jelita – najbardziej fascynujący organ naszego ciała (2015) prezentuje zabawną, a zarazem niezwykle naukową analizę organu, który jest równie interesujący i ważny jak mózg - jelita. Śledząc drogę jakie ciastko pokonuje w naszym układzie trawiennym, docenisz jelita za ich skomplikowany i imponujący ekosystem.
Otwórz
Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
Hector Garcia Puigcerver, Francesc MirallesFilozofia Kariera Psychologia Rozwój osobisty Sukces osobisty Szczęśliwe życie Zdrowie
IKIGAI (2018) to przewodnik do długiego, szczęśliwego życia dzięki mądrości płynącej z kultury japońskiej. Te fragmenty zgłębiają każdą dziedzinę życia Japończyków, by odkryć ich sekrety długowieczności i wyjaśnić jak tak wielu Japończyków, zwłaszcza tych z jednej, konkretnej wyspy, żyje znacznie dłużej niż 100 lat.
Otwórz
Dominika Musiałowska
Dieta Medycyna Zdrowie
„Insulinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie” autorstwa Dominiki Musiałowskiej to książka poruszająca zagadnienia związane z objawami oraz postępowaniem w insulinooporności. W tej pozycji czytelniczej znaleźć można praktyczne wskazówki, które pozwolą zachować równowagę w stanie obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny.
Otwórz
Dieta Medycyna Zdrowie
„Insulinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie” autorstwa Dominiki Musiałowskiej to książka poruszająca zagadnienia związane z objawami oraz postępowaniem w insulinooporności. W tej pozycji czytelniczej znaleźć można praktyczne wskazówki, które pozwolą zachować równowagę w stanie obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny.
Otwórz
How Not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease
Michael Greger, Gene StoneDieta Zdrowie
„Jak nie umrzeć przedwcześnie” (2015) to książka, która wyjaśnia jak przejście na dietę roślinną może wydłużyć twoje życie, jednocześnie zupełnie odmieniając jego jakość. Niniejsze streszczenie zawiera wiele bardzo przydatnych informacji o zdrowym odżywianiu, a także służy poradami dietetycznymi, których nie usłyszysz od żadnego doktora.
Otwórz
How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain
Lisa Feldman BarrettBiologia Medycyna Nauka Psychologia Zdrowie
Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu (2017) kwestionuje wszystko, co myślisz, że wiesz o emocjach. Podczas lektury dowiesz się, w jaki sposób nasz mózg rejestruje złość, strach i radość, a także jak myślimy o tych emocjach w kategoriach kulturowych. Uświadomisz sobie, w jaki sposób powstają emocje i jak ich znaczenie jest determinowane przez społeczeństwo.
Otwórz
The Clever Gut Diet: How to Revolutionize Your Body from the Inside Out
Michael MosleyDieta Nauka Zdrowie
Książka pod tytułem „Jelita wiedzą lepiej. Jak zrewolucjonizować sposób odżywiania i zmienić od wewnątrz swoje ciało” autorstwa Michaela Mosleya to fascynująca podróż w głąb ludzkich jelit, którą czytelnik odbywa nie tylko na podstawie cennej wiedzy, która jest przytaczana w tej pozycji czytelniczej, ale również bazując na ciekawym eksperymencie, którego podejmuje się sam Mosley.
Otwórz
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss
Jason FungDieta Medycyna Zdrowie
"Kod otyłości" odnosi się do alarmującego globalnego wzrostu otyłości i pyta, co możemy zrobić, aby zminimalizować ryzyko dla naszego zdrowia. Według Jasona Funga należy najpierw wyjaśnić powszechne błędne przekonania na temat przyczyn otyłości, zaczynając od starego poglądu, że winne są wszystkie tłuszcze w diecie. Oznacza to bliższe przyjrzenie się najnowszym dowodom i zajęcie się prawdziwym winowajcą, tzn. insulinoopornością.
Otwórz
The Wim Hof Method: Activate Your Full Human Potential
Wim HofMedycyna Nauka Rozwój osobisty Zdrowie
Według książki „Metoda Wima Hofa” (2020) możemy z sukcesem zmierzyć się z praktycznie każdym wyzwaniem, poczynając od chorób i depresji, a kończąc na skrajnych warunkach klimatycznych, tylko dzięki wdrożeniu właśnie tej Metody. Oparta na trzech filarach – chłodzie, oddechu oraz właściwym toku myślenia – „Metoda Wima Hofa” podpowiada, w jaki sposób odkryć cały swój potencjał.
Otwórz
Brain Wash: Detox Your Mind for Clearer Thinking, Deeper Relationships, and Lasting Happiness
David Perlmutter, Kristin LobergDieta Zdrowie
Brain Wash (2020) to absolutnie nowatorski poradnik, który pomoże ci prowadzić spokojne i pełne treści życie w świecie, który został zaprojektowany tak, by dostarczać ci czegoś zupełnie przeciwnego. David i Austin Perlmutter, lekarze medycyny, opisują, w jaki sposób współczesne społeczeństwo manipuluje naszymi umysłami. Autorzy przedstawiają 10-dniowy program treningowy mający na celu przełamanie złych wzorców i zbudowanie zdrowszych nawyków.
Otwórz
The China Study: The Most Comprehensive Study of Nutrition Ever Conducted and the Startling Implications for Diet, Weight Loss, and Long-term Health
T. Colin Campbell, Thomas M. CampbellDieta Nauka Zdrowie
Nowoczesne zasady odżywiania. Przełomowe badanie wpływu żywienia na zdrowie (2005) to kontrowersyjna książka, która analizuje związek między dietą a chorobą, pokazując, jak dieta bogata w białka pochodzenia zwierzęcego może skutkować wieloma problemami zdrowotnymi. Bazując na danych naukowych, wyjaśnia, dlaczego, jeśli chcesz pozostać zdrowy, powinieneś przejść na weganizm.
Otwórz
Breath: The New Science of a Lost Art
James NestorDieta Medycyna Nauka Psychologia Zdrowie
"Oddech" to fascynująca i zaskakująca opowieść o potędze oddychania. Nauka na Zachodzie przeoczyła niesamowite efekty, jakie różne metody oddychania mogą mieć na nasze zdrowie.
Otwórz
Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life
Martin E.P. SeligmanPsychologia Rozwój osobisty Szczęśliwe życie Zdrowie
Optymizmu można się nauczyć. Jak zmienić swoje myślenie i swoje życie, wyjaśnia, dlaczego tak wielu ludzi wyrasta na pesymistów i jakie są negatywne konsekwencje tego nawyku. Co więcej, pokazuje, w jaki sposób nasz nawykowy optymizm lub pesymizm oddziałuje na nas na dobre i na złe we wszystkich dziedzinach życia. Wreszcie pokazuje, jak pesymiści mogą nauczyć się, jak stać się optymistami, co znacznie poprawi ich zdrowie i szczęście, oraz przedstawia kilka technik uczenia się tego nowego sposobu myślenia.
Otwórz
The Easy Way to Stop Smoking: Join the Millions Who Have Become Nonsmokers Using the Easyway Method
Allen CarrNawyki Zdrowie
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie (1985, 2011) to nie tylko poradnik dotyczący rzucania papierosów; ma on na celu ukazanie palenia w zupełnie nowym świetle. Samo palenie nie jest nałogiem, a nikotyna nie jest twardym narkotykiem; palenie jest uzależnieniem, ale takim, które można przezwyciężyć przy odpowiednim nastawieniu. Książka ta przedstawia niezbędne kroki i odpowiada na pytania, które pojawią się na drodze do życia bez papierosów.
Otwórz
Das Egoistische Gehirn: Warum Unser Kopf Diäten Sabotiert Und Gegen Den Eigenen Körper Kämpft
Achim PetersBiologia Medycyna Nauka Zdrowie
"Samolubny mózg. Dlaczego diety nie działają” autorstwa Achima Petersa to pozycja czytelnicza, która do zagadnień związanych z odchudzaniem podchodzi w naukowy sposób, poruszając zagadnienia z odpowiedzialnością mózgu za dietetyczną stronę naszego życia. W tej książce znalazło się miejsce na specjalistyczną wiedzę, która została przekazana przystępnym językiem, co pozwoli czytelnikowi na zyskanie większej świadomości w kwestii zmiany sylwetki i nadprogramowych kilogramów.
Otwórz
Power vs. Force: The Hidden Determinants of Human Behavior
David R. HawkinsDuchowość Filozofia Przywództwo Psychologia Rozwój osobisty Zdrowie
Siła czy moc (2014) tłumaczy, w jaki sposób wszyscy mogą wykorzystać swoje wewnętrzne moce, by zmienić swoje życie i życie otaczających ich ludzi. Udowadnia, że dzięki świadomości, intencji i rozeznaniu, każdy może odnaleźć swoją prawdę i podążać za nią w kierunku bardziej spełnionego i wpływowego życia.
Otwórz
